Skip to content
6. Proteïneshakes
- Waarom het helpt: Proteïneshakes kunnen je eetlust onderdrukken en spierverlies voorkomen terwijl je gewicht verliest. Kies shakes met minimale toegevoegde suikers en kunstmatige ingrediënten.
- Gebruik: Drink als maaltijdvervanger of na het sporten.
7. Groene smoothies
- Waarom het helpt: Een groene smoothie met ingrediënten als spinazie, boerenkool en andere bladgroenten zit vol vezels, vitaminen en mineralen. Het kan je vol en energiek houden zonder veel calorieën.
- Gebruik: Meng bladgroenten, fruit en water of amandelmelk voor een voedzame snack of maaltijdvervanger.
