Frukost: Äggröra med spenat och avokado (hög proteinhalt och hälsosamma fetter).
Lunch: Grillad kycklingsallad med blandade grönsaker, gurka och olivoljedressing.
Mellanmål: En handfull mandlar eller en proteinshake.
Middag: Grillad lax med ångad broccoli och quinoa.
Dryck: Vatten eller örtte under dagen.
Viktiga anmärkningar:
Rådfråga sjukvårdspersonal: Innan du påbörjar en extrem viktminskningsplan är det en bra idé att rådgöra med en läkare eller dietist för att säkerställa att din metod är hälsosam och säker.
Realistiska mål: Att gå ner 4,5 kg på 10 dagar kanske inte är realistiskt eller hälsosamt för alla, och det kan innebära att man förlorar vattenvikt istället för fett. En hållbar metod ger dig sannolikt bättre resultat på lång sikt.
Kom ihåg att snabba lösningar ofta inte är hållbara, och det är viktigt att prioritera din hälsa framför extrema åtgärder.
