Als het gaat om het verbranden van buikvet, zal geen enkel voedingsmiddel of supplement op zichzelf werken. Een sterke buikvetverbrander bestaat doorgaans uit een combinatie van een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en veranderingen in levensstijl. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken staan er echter om bekend dat ze vetverlies ondersteunen, met name rond de buikstreek, door het metabolisme te stimuleren, de eetlust te verminderen en de vetverbranding te bevorderen.
Hier zijn enkele van de beste opties om buikvet te verbranden :
1. Groene thee
Groene thee is rijk aan catechines (antioxidanten), met name EGCG (epigallocatechinegallaat) , waarvan is aangetoond dat ze de stofwisseling en vetverbranding stimuleren, met name tijdens het sporten. Regelmatig groene thee drinken kan de vetverbranding ondersteunen, met name rond de buik.
Hoe te gebruiken :
- Drink dagelijks 2-3 kopjes groene thee om te profiteren van de stofwisselingsbevorderende eigenschappen.
2. Appelazijn (ACV)
Er wordt aangenomen dat appelazijn helpt bij gewichtsverlies door de eetlust te verminderen, de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en de stofwisseling te verbeteren. Het azijnzuur in ACV kan buikvet verminderen en de vetverbranding verbeteren.
Hoe te gebruiken :
- Meng 1-2 eetlepels appelazijn in een glas water en drink het voor de maaltijd. Drink het niet onverdund, want het kan het tandglazuur beschadigen en de maag irriteren.
3. Cayennepeper (Capsaïcine)
Capsaïcine, de stof die chilipepers hun hitte geeft, blijkt de stofwisseling en vetverbranding te verhogen door de lichaamstemperatuur te verhogen (thermogenese). Het toevoegen van cayennepeper aan uw maaltijden kan vetverlies bevorderen, vooral in de buikstreek.
Hoe te gebruiken :
- Strooi cayennepeper over uw maaltijden of voeg het toe aan uw ochtenddrankje (zoals citroenwater of groene thee) om uw metabolisme te versnellen.
4. Citroenwater
Citroen is rijk aan vitamine C en antioxidanten, die helpen een opgeblazen gevoel te verminderen en de spijsvertering te verbeteren. Het drinken van citroenwater in de ochtend kan helpen bij het ontgiften en het verminderen van buikvet door het verbeteren van de stofwisseling.
Hoe te gebruiken :
- Pers een halve citroen uit in warm water en drink het als eerste in de ochtend om je metabolisme op gang te brengen.
5. Gemberthee
Gember staat bekend om zijn ontstekingsremmende en spijsverteringsbevorderende eigenschappen. Het kan ook helpen bij vetverbranding door het metabolisme te verbeteren, honger te verminderen en de bloedsuikerspiegel te reguleren.
Hoe te gebruiken :
- Kook een paar plakjes verse gember in water gedurende 10 minuten, zeef en drink de thee. Je kunt er ook een beetje honing aan toevoegen voor de zoetigheid.
6. Eiwitrijke voedingsmiddelen
Het consumeren van voedingsmiddelen met veel proteïne (zoals mager vlees, vis, eieren en peulvruchten) verhoogt het gevoel van volheid, vermindert honger en helpt overeten te voorkomen. Proteïne stimuleert ook de stofwisseling door het thermische effect van voedsel (TEF) te vergroten, wat helpt meer calorieën te verbranden.
Hoe te gebruiken :
- Voeg eiwitrijke voeding toe aan uw maaltijden om spiermassa op te bouwen en vetverlies te ondersteunen, vooral buikvet.
7. Kurkuma (Curcumine)
Curcumine , de actieve verbinding in kurkuma, heeft ontstekingsremmende en vetverbrandende eigenschappen. Het kan helpen bij het verminderen van buikvet door de groei van vetweefsel te verminderen en vetafbraak te bevorderen.
Hoe te gebruiken :
