Har du någonsin upplevt benvärk utan anledning? Benskörhet eller nattliga kramper? Vad händer om din kropp varnar dig? Brist på vissa vitaminer och mineraler kan vara en primär orsak till ditt obehag. Låt oss utforska de viktigaste ingredienserna för friska ben och muskler tillsammans.
Om din smärta inte enbart beror på brist på D-vitamin kan andra näringsämnen vara inblandade.
Kalcium: dina bens klippa
Utan kalcium blir dina ben sköra och mer benägna att spricka. Det finns i:
- Mejeriprodukter (mjölk, ost, yoghurt)
- Mandlar och sardiner
- Bladgröna grönsaker som spenat och grönkål
Magnesium: musklernas allierade
Brist på magnesium kan leda till kramper och muskelvärk. För att förebygga detta, ät:
